便秘の原因はいくつかあります
便秘の原因は食生活、運動、ストレスなどが関係しています。
便秘の原因として現代の食事事情
食生活はとても便利になりましたが、その反面カラダによくないものも増えてきました。食品は加工すればするほど、私たちのカラダの中ではうまく消化吸収しにくいものになっています。
加工食品に頼り切った食生活では、食材そのものが持つ栄養が減らされてしまううえに、今度はよけいなものまで取らざるを得なくなっています。
人のカラダにいちばん負担がかからない食材は「自然に近いもの」または「自然そのもの」の食品です。
美味しくいただくために、「煮る」「焼く」「炒める」などの調理をしたりと様々な手を加えることにより、カラダの機能が対応しきれなくなってきており、胃腸に負担が増えるようになってきました。
日本人にとっては食事の欧米化（高脂肪）も１つの原因になっており、肉類のあとに甘いものなどの組み合わせは「悪玉菌」を増やしやすい環境になっています。
便秘の原因として運動不足
忙しい毎日に、ついついカラダを動かすことがおっくうになってしましますが、人は適度な運動、カラダを動かさなければ身体の機能低下にもつながります。それは身体的なことだけではなくて体の内側、つまり内臓器にも影響がでます。
運動は副交感神経を刺激して、腸のはたらきを促す作用があります。運動をすることによって腸が活発に蠕動運動（ぜんどううんどう）をするようになり、排便を促すようになります。
便秘の原因としてストレス
ストレスといっても様々な原因があり、ときにはストレスだと自覚できないこともあるので難しい問題です。
ストレスが便秘に与える影響というのは、自律神経のバランスを崩してしまうことから考えられます。脳から与えられるはずの信号がうまく腸に伝わらない状態になり、その影響が胃や腸に伝わってしまい便秘をまねいてしまいます。
ストレスというのは誰しももっており、ストレスを無くするということよりも、ストレスの解消方法を見つけることが必要です。
上記以外にも、無理なダイエット方法、体調不良や加齢によるホルモンバランスの影響、腸の老齢化などがあります。
腸がうまくはたらかないということは、悪玉菌を増やすことになり、そのため便秘になりやすい環境をつくってしまいます。